よしたつさん

>>アールさん
こんばんは
細かなアドバイスありがとうございます
朝が少し少ないですかね?
昼も今抑え気味なんでもう少しがっつり食べてもいいのかな?
夜はかなり少なめにしてます
間食は完全に止めましたよ

バナナ入り野菜ジュースたくさん飲んでます

あと豆腐ですか

寒いから湯豆腐なんていいですね

肉はかなり避けてます

またアドバイスよろしくお願いします

アールさん

会長ちわっス!

遅くですみません。

食事は朝が少なすぎで、夜、昼は間食しないのならいいと思いますよ。

朝・昼はその後に仕事するのでサボらなければ自然とカロリー消費しますよ。それに、しっかりした食事は仕事の能率の向上にもつながります。

夜は多分あまり動かないのでカロリー消費されにくく大量に食べると肉になります。オーザックは間違いなく肉に変わります。

食材はささみ肉など低カロリー・高タンパクなものがいいかと。
あとはうどんや豆腐・バナナとかかな?

よしたつさん

>>クールベリーさん
こんばんは
残業お疲れ様でした
明日が休みならどうぞどうぞ

今夜はたくさん呑んで明日からまたクビレ目指して頑張りましょう□

クールベリーさん

>>ひろし会長様
皆様も…
今晩は
酔っ払いです

シラフ様には極力絡まないように…迷惑かけないように…と思っているのですが、出てきちゃいましたゴメンナサイ

皆様素晴らしい減量経験なされてますね
参考にさせて頂いてます

会長様…
呑む前まではweight的にだけ結果出つつ有ったのですが、爆呑みしてます

明日は…
明日は禁酒します

そして…クビレを…

よしたつさん

>>ころさん
確かに冷静に考えれば汗かきだけで300?減らすのは大変なことですよね
じゃあスーパードライ一本だけ

もう飲み終わってたりして…

ころさん

>>ひろしさん

水分穫りながらの岩盤浴

今まで最高記録の300?

ダメか

ならば ってか
監視世路

歩くよ

よしたつさん

>>ころさん
こんばんは
え□
岩盤浴たったの300?だけですか
スーパードライ5本分汗出ませんでしたか
では、今夜の晩酌は我慢(;´∩`)ですね

ころさん

>>ひろしさん

岩盤浴 300?しか減りませんでした

よしたつさん

>>すみれさん
こんばんは
2ヶ月で8?は凄いですね?
やはりは肥るんですね
あっ、僕はオーザック止めましたよ
間食NOです

すみれさん一緒に痩せましょう

すみれさん

こんばんは

ひろしさんを始め みなさん 頑張ってますね?


私は 日曜だけ好きなだけお酒を呑む解禁日を作り 後は 禁酒したら 2ヶ月で 8キロ痩せてました
ビックリしました


調子にのって呑んでいるとすぐ 4?5キロ増えるので ヤバイかなって思うと 一週間集中禁酒 禁お菓子を実践して戻してます


基本的に 体重計には乗らず 誰かに 痩せたんじゃないと 聞かれたら計ってます(笑) 数字を見ると やる気なくなるし…


頑張って下さいね