よしたつさん

>>チンペイさん
凄?い
さすがチンペイさん
ちゃんと研究&努力してるんですね?

やはり科学的に正しい方法でないとですね

どうも昔の無茶ぶりが染み付いてしまってるようです

食事もあまり極端に減らさないように気をつけますね

頑張ります

よしたつさん

>>まめ鎌さん
笑うなんてそんなことしませんよ?
僕なんか極端にいい加減ですから
お互いに頑張りましょう

チンペイさん

>>ひろしさん
風邪はひどい事にならずにすんだので、明日から復活しようと思ってま?す
行きだしてから少し体力ついたのかすぐ治るようになりました

食べないで痩せる方法はストレスからすぐリバウンドがきますから、上手に食べて健康的にやせる方がいいですよね先は長いですから

チンペイはだいたい和食メインなんですが、こんな感じです↓

(ジムの日)
朝:五穀米ご飯、納豆か生卵、味噌汁、ヨーグルト、果物

昼:五穀米おにぎり、卵焼き、おひたし、ハンバーグなどの主菜、サラダ、味噌汁

の前:おにぎりかサンドイッチ一つ

夜:プロテインゼリーか野菜スープ

この食事メニュー+週3?4回のランニング5?で筋肉量キープ&体脂肪5%落ちました

今は毎月1回体重やら筋肉量やらジムで計って、たまに有料トレーニングしたりして、普段はTarzan読んで勉強してま?す

お互いに頑張りましょうね

まめ鎌さん

>>ひろしさん

出来る範囲で
ガンバってみます
でもでも?
何をても
笑わないで下さいね

よしたつさん

>>チンペイさん
こんばんは
さすがチンペイさん、詳しいですね?
確かに食事は極端すぎますよね
改善しますね

筋肉量はトレーニング初日に量ってもらいました
標準値MAXくらいありましたか
水泳ずっと続けてきた成果なんですかね

チンペイさんのクラブと違ってあまり詳しい説明がなかったですね
トレーニングメニューも初回から10回目までは統一メニューですしね
筋トレをやってから有酸素運動をした方が痩せる、くらいしか説明がありませんでした

チンペイさんみたいにちゃんとやるにはもしかしたらパーソナルトレーニングを別料金で申し込む必要があるシステムかもしれません

今度行った時に詳しく聞いてみますね

とりあえず今朝は指摘されたのもありトレーニング休みにしました

自己流ではいけませんね
またいつでもご助言ください

ありがとうございました

あっ、風邪お大事に

よしたつさん

>>まめ鎌さん
こんばんは
まめ鎌さんも是非書き出してみてください
僕はいい加減にやってますがちゃんとやれば絶対に効果出ますよね
一緒に頑張りましょう

チンペイさん

ひろしさんコンバンハ

頑張ってますね
チンペイは今ちょっと風邪気味でお休みしてます

ひろしさんのメニュー見ましたけど、これじゃ少なすぎるし、バランスがちょっと悪くないですかねぇ

主食(炭水化物)+タンパク質(卵・豆・肉・魚など)+野菜のおかずはなるべく毎食食べたほうがいいと思います


体重が落ちても脂肪が落ちずに筋肉が落ちてることもあるので、通われてるジムで筋肉量とか計れたりしませんか
チンペイはジムのトレーナーに計ってもらい、そのデータを元にして摂取カロリーやトレーニングメニューを考えてもらったりしてます
プロのアドバイスは参考になりますよ

ほかの方もコメされてましたが、週6の筋トレはやりすぎだと思いますよ
筋肉が成長しないのではないかと…

筋トレ後にタンパク質をとらないと筋肉は成長しないような
体重と最低同じ量のタンパク質が必要だし、運動してる人はその倍くらい必要だとトレーナーは言ってましたよ

焦らず体を休ませることも大事ですよ

頑張って下さい

まめ鎌さん

>>ひろしさん

ありがとうございます

私もこれから
一日に食べたものを
して行こうかな?
どなたか著名人の方で
そんなダイエット法を方
いらしたかと…
ノートにその日に食べたものを
書き出していくんだとか…
するとね?
いろいろな発見があるらしいの
何が必要で何がいらないか
自ずと食べるものにも量にも
変化が出てくるとかで…
ただ私の場合
偏りがあるので
たくさん目をつぶって
もらうようになるかと

よしたつさん

>>ちうさん
こんにちは
ちうさん始め仲間がたくさんいるし皆が励ましてくれるので何とか挫折せずにきてます
一緒に頑張りましょう

よしたつさん

>>まめ鎌さん
こちらこそお付き合いありがとうございます
駐馬場、ご用意よろしくお願いします