競輪
279件のひとこと日記があります。
2018/12/31 10:46
今日のメインは、東京2歳優駿牝馬S��
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まめさん、あけおめですっ☆
ことよろ笑
プランクとは（英語で意味は"板"）
うつぶせから肘ひじ立て或いは手のひら立てします。
脚は揃えてつま先を地面に付けます。
身体はまっすぐ、お尻を落としたり持ち上げすぎたりしないように。
体幹をしっかり支えて、身体は板のように薄く、
お腹と背中を近づける感じで維持します。
今ではこのまま中山大障害を声援しながら持続できます。
片足上げ、片手上げ、横向きもあります。
なんならググって動画を探してみてくださいね。。2019/01/03 19:51
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まめ仙人さん
あけましておめでとうございますm(_ _)m
今年もよろしくお願いしますm(_ _)m
プランクポーズって？どんなポーズが気になる今日この頃です2019/01/03 19:07
