片足立ち

1 片足で立ち　ひざを上げて停止する　交互に
2 片足で立ち　上げた足を横に開く
3 片足立ちして上下に縦にふる
4 片足立ちで　円を描くように左右に回す
やり終わったあと　驚くほど腰痛　肩こり　首と改善する