美容と健康の？朝食、 今日の重賞予想

普段 自分の住んでる地域が何か変わるってことってなかなかないのに、旅行から帰ると、変わってることが多いです。
今回は 近所の空き地にファミレスが2件 オープンは来月

関西 北海道旅行中のたびに買っていたセブンイレブンのドーナツ最近 進出してきました(うちの近所になかっただけかも？)

スーパーのいつも売り切れてる アーモンドミルク(乳製品ではなく、アーモンドそのものから出てくる液体) 朝一でも手に入らなかったのが、突然の大量入荷。 ただ値段が440円なので、普段は今まで通り 野菜ジュース＋豆乳で、アーモンドミルクは週1だなあ。

普段の食事で、どうやら私はフルーツの取りすぎと先生に言われたので、(フルーツもかなり糖分高いらしい) 生のフルーツも週3くらいか量を半分に先月から抑えはじめました。
大概はキウイ.、リンゴ、バナナ、その他 プルーンやラズベリーなどミックスジュースや生で。

どうやらフルーツは1日200gほどで良いらしい。

朝食前
炭酸水 (血液浄化のため朝 立ち上がってからすぐ飲む )
コーヒー(目覚め用)

朝食
無調整豆乳＋野菜ジュース(豆乳だけは臭くて飲めない 肉食べないので大豆製品は必須)
フルーツグルノーラ＋ヨーグルト＋ハチミツ
8枚切り食パン1枚 に オリーブオイルかココナッツオイル 塗って野菜とチーズ挟む(実家がマーガリン止めたので、うちも少しずつ移行)
口直しのコーヒー(こ れは一日5?7杯必要)
で、フルーツの代理に登場しはじめたのがプチトマト
リコピンがプチトマトのほうがあるらしく、朝食べたほうが シワやシミの原因になるメラニンを抑える力があるそうです。

食事って 食べる順番も影響してくるらしいけど 、朝が栄養吸収しやすいから聞くし。

昨日はお祝いごとあってピザと久しぶりに1杯飲みました

本日の府中の目的
ダイワウイズミー(ダイワスカーレットの三女)
京王2歳 ヒルダ

京王2歳予想
シャドウアプローチ
ボーダレス
ボールライトニング
フリームーブメント
フジマサアクトレス

ファンタジー予想
メジェルダ
キャンディバローズ
メイショウスイズキ
ワントゥワン