競輪
709件のひとこと日記があります。
2020/04/03 10:22
毒りんご下さい
この3年ほどかなぁ？
すぐに眠って朝までぐっすりって無いような気がする。
今年になって睡眠障害が変化してきた。
去年までは眠るまで時間かかって（1時間くらい）それからなんどか起きて目覚ましが鳴る数分前に起きて目覚まし鳴るのを待ってた。
でも今年になってからは
眠るのは割りと早いけど眠ってから３時間〜４時間で目が覚めてそっから眠れない。「デパス」というお薬を飲んでも同じです。
一度起きてしまったら二度寝が出来ずお昼寝も苦手です。
性格のせいなのか加齢のせいなのか体質なのか・・・
だからお昼は眠いのでダラダラ動きになってしまいます。
仕事は毎日じゃないけど数時間ですが行けてます。
夜にぐっすり眠れるにはどうしたらいいのでしょうか？
目標は目覚ましに起こされることです
ぜいたくな悩みですみません
アドバイス、または毒りんごを下さい
- バイス
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ミナさん
朝一番！了解です！
2020/04/06 11:44
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べっちょさん
そうだ
《その梅干し入りのは一番で飲む》
これを忘れてはいけなかった。2020/04/06 11:34
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ミナさん
なんと昨夜は6時間1回も目が覚めないで眠れました
どうせ起きるだろうと目覚ましをセットしてなかったので
この方法は逆に良いのかもしれません
いろんなアドバイス頂きましたが快眠に反することばかりしてるようです(笑)
気づきました
ありがとうございます2020/04/06 11:33
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ミナさん
そうですね
井角さんのチューで眠れなくなりそうですね
でも直前で目が覚めそう2020/04/06 11:29
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ミナさん
スマホを布団の中で見るのが至福の時間なので
わかっているのですがどうしても見てしまいます2020/04/06 11:25
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ミナさん
風呂はいつも42℃と熱目だから
２時間前、と
φ(．．)2020/04/06 11:22
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ミナさん
歯磨きはミント入ってるやつと入ってないやつがあって気分で使ってるから寝る前は入ってないやつ使うようにします
2020/04/06 11:20
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ミナさん
梅干しとほうじ茶パックと牛乳を買いました
寝るのは布団で、外の光が（ﾏﾝｼｮﾝ吹き抜け部分で夜中も明るい）入るので遮光カーテンを付け替えようと思います。2020/04/06 11:16
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下町ビスケットさん
睡眠のあれこれあるので、
調べたり、参考にするのが、良いでしょう。
お風呂は寝る前の
数時間前にとか、
夜はカフェイン取らない、
スマホ見ないとか。2020/04/05 15:02
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下町ビスケットさんがファイト！と言っています。
2020/04/05 15:00
