まるで大門未知子の銭湯ストレッチ

最近、温水プールを利用したウオーキングやストレッチが、中高年層でも人気を呼んでいるようです。
しかし...温水プールは何処にでもある施設ではなく、そして費用も時間も要する事からある一定の方々が利用しているのが現状ではないかと思います。
そこで、なかなか利用困難な方へのアドバイスとして、某大学の名誉教授が入浴中に出来るストレッチを推奨しています。
以下は、ある地方紙に掲載されていた記事の一部抜粋ですが、画像と共に参考にしてみて下さい。

【基本は、浴槽内でのゆっくりした手足の曲げ伸ばし。｢体が温まり、血行も良くなる。筋肉の疲れが取れ、じっとしているより効果的です(名誉教授)｣
両手で膝を抱えて腰から膝付近までを伸ばす動作や、頭上で逆手に指を組んで背筋を伸ばしたり、手を頭の後ろで組んだりするような簡単なストレッチでOKだという。
尚、冬の入浴は、急激な温度変化で失神や心筋梗塞などを起こす《ヒートショック》対策も考えたい。脱衣場と浴室などの温度差を極力なくし｢屋内を15度以上に保つのが理想。難しければ10度以下にしないように｣と名誉教授。浴槽に浸かるのは10分以内、湯温は41度を勧める。】

狭心症と椎間板ヘルニアを抱える私も早速試してみると...丸まった背筋がピンと伸び、頭から体全体に血液が行き渡るようなスッキリした感覚に...
毎日このストレッチをしていると、常備しているニトロを使用する事もなく、腰痛も抑えられてなかなか快適に過ごせています
この件を毎月一度通院している掛かり付けの医師に訊いてみると、名誉教授と同じ見解でした。但し、飲酒後の入浴は絶対に避けて下さい
このストレッチをしていた時にフと思い出したのですが...｢何処かで見た光景だなーアッ、大門未知子だ｣。そうなんです。ドクターＸのワンシーン、銭湯で未知子がしている動きそのものがストレッチだったのです。あれはまさしく《入浴ストレッチ》いや《銭湯ストレッチ》
気が向いたらお試しを