競輪
349件のひとこと日記があります。
2021/07/31 18:10
毎日のルーティン
朝 3：00 起床
ストレッチ
筋トレ(ダンベル 5キロ)
上腕二頭筋、肩筋、三角筋、胸筋
3：30 副業
5：30 帰宅
昼の弁当を作りながら、朝食
6：30 家を出発
6：45 出社
17：00 帰宅
17：30 筋トレ 午前と同じメニュー
18：00 夕食を買いに行く
18：30 帰宅 風呂
18：45 夕食
19：00 筋トレ 午前のメニュープラス、腹筋(クリスティアーノ・ロナウド式)
20：00 就寝
遅くても21：00には寝てます。
このメニューで1週間が立ち、体つきが変わってきました。
体重 78.5キロ
9月の検診までに 75キロまで落としたいです。笑
- クリスティアーノ
- ロナウド
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クムヴェルヌ★さん
ジャッキーさん 笑 いいね、ファイト ありがとうございます。笑
2021/08/19 17:32
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ジャッキー&ロッキーさんがファイト！と言っています。
2021/08/19 08:05
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ジャッキー&ロッキーさんがいいね！と言っています。
2021/08/19 08:05
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クムヴェルヌ★さん
かつPさん 笑
いいね、ありがとうございます。笑2021/08/03 02:54
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かつPさんがいいね！と言っています。
2021/08/02 21:31
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クムヴェルヌ★さん
おはようございます。せつな姫 笑
ご無沙汰です。笑 今日は、ぶーちゃんが透析後に検査があるので有給を使わせてもらいました。
そうですねー。なんとか75キロ以下まで落としたいですが、最近はかなり少食にして仕事終わりの帰宅時に筋トレしたら、フラフラになってしまったので、食べる量も考えて、筋トレのメニューも変えていかないといけないと感じましたね 汗2021/08/02 08:42
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* 刹 那 *さん
おはようございます(o´Д`o)ﾉﾞ
めっちゃ筋トレの毎日ですね♪
( ´∀｀ )b
来月には絶対75キロ以下まで
落ちてると思〜う♪2021/08/02 08:26
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* 刹 那 *さんがいいね！と言っています。
2021/08/02 08:22
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クムヴェルヌ★さん
こんばんは。バクシンオーさん 笑
そうですね。笑 なんとかこのリズムで9月を迎えたいと思っています。笑
今は筋トレしか頭にない状態で、このまま馬はフェイドアウトしてしまう勢いです 汗2021/08/01 18:40
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めちゃ健康的なスケジュールですね！！
検診の結果が楽しみですね2021/08/01 17:00
