ダイエット

先々月の下旬頃から減量をスタート

79キロ→71キロになりました。
現在も継続中で目標は65キロです。

きっかけ!社長と社員数人で健康診断も近いためやるか!ってなって始まりました。

実践方法

最初の二週間

朝 食べないかカロリーメイト

昼 春雨ヌードルとサラダ
夜 蒟蒻麺

これで大体1000キロカロリーいくかいかないか。
79キロ→75キロ 4キロ減
次の二週間

朝 カロリーメイト

昼 春雨ヌードルとサラダ
夜 蒟蒻麺とアイス一本

ランニング1時間と腹筋100回から200回(週合計1000回目標)

75キロ→73キロ→74キロ→75キロ

体重停滞

次の一週間上記内容継続

75キロ→73キロ 2キロ減

週明け健康診断一週間前

朝 ヨーグルト

昼 春雨とサラダ

夜 蒟蒻麺とアイス

ランニング1時間

73キロ→71キロ 2キロ減

と頑張れた。もう少し落とせたけど途中で二回暴食してしまった。

まだ九月まで頑張って沖縄に良い体で行きたいと思う。

来週がポイントだな!大阪に出張だから危険暴食!