追い切り(一杯)

店が落ち着いていたので半休で切り上げて帰宅。

すぐさま2kmのウォーミングアップjog後に5kmの追い切りをしました。

1kmを4分ペース設定でイメージ。練習を再開し始めてからの自己ベスト更新しました。十何年ぶりだろう(笑)
最後はアップアップでしたが、すぐさま5分ペースで10km走り合計は18kmほど走りました。

現役時と比べるのは酷ですが、19分を切れたのでまずは合格かな。

6/12に10kmの大会に出ますのでこちらも十何年ぶりかわからん40分切りを目指します(笑)

ＧＷの連勤がようやく終了。
明日はようやく休み。何するかな。