競輪
2007件のひとこと日記があります。
2015/05/26 19:15
ダイエット五つの鉄則
皆さんこんばんは。
経済誌をめくってたら、健康マネジメントのプロが伝授する食習慣で痩せる五つの鉄則が…
鉄則��
「カロリーより栄養」
ファストフードよりも、栄養バランスの良い日替り定食
鉄則��
「プラス15回かむ」
かむ刺激でヒスタミンが満腹中枢に働き、満腹感を高める。
鉄則��
「ベジタブルファースト」
食事の順番は野菜→肉・魚→白米
まずは野菜をたっぷり食べて、食物繊維の防波堤を胃の中に作る。
鉄則��
「コーヒーフレッシュを入れるな」
実はコレの正体は、ミルクではなくトランス脂肪酸という成分を含んだ植物油脂。
トランス脂肪酸は、摂りすぎると血管疾患のリスクを上げるとか。でも入れてますな〜
f(^_^;)
鉄則��
「３ヶ月先をイメージ」
食習慣を見直すだけで、外食でも選ぶメニューが変わって来るはず…納得。
まぁ、ワタクシが糖尿になった時もよく言われた事がチラホラ。
ちなみに、ワタクシの場合は夕食を炭水化物抜きにしたら半年間で10�堊蕕擦泙靴植�
(^。^)y-゜゜゜
- バラン
- ファー
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ラフランスさん
おはようございます。
コーヒーフレッシュのことは存じ上げておりました。
なので、職場でもクリープです。お客様には、スティック状のものを使用。アイスだと溶けにくいかもですが(^^;)2015/05/29 07:37
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ぐりぐりボウズさん
生まれた時から
どんぶりめし の
♪前髪切りすぎた
のは、馬之助さん(^^)2015/05/26 22:37
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プレゼンさん
こんばんは(^-^)
今夜はお弁当買って
家族とたべました。
我が家は外食しないので
珍しい事です。
良いなぁ〜体重落ちて。
私も野菜沢山食べよ(’-’*)2015/05/26 20:51
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馬之助さん
たぬきさん
ナチュレさん
こんばんは(^^)/
一時は、夜は鶏肉とサラダばっかり食べてました。
半年じゃなくて、10ヵ月位だったかな？ 痩せた後は体重は横這いです
バビルさんも、有難うございます(^o^;)2015/05/26 20:27
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バビル二世さんがいいね！と言っています。
2015/05/26 20:14
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ナチュレさん
半年で10�舛蓮�速すぎるのでは？
2015/05/26 19:44
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爆笑たぬきさん
お疲れデス(^^ゞ
食事は腹八分目が
良いのデス(・∀・)!!
野菜イッパイ食べるヽ(=´▽`=)ﾉダョ2015/05/26 19:24
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爆笑たぬきさんがいいね！と言っています。
2015/05/26 19:21
