三日と半分…

のりべえ◎ですじゃd(⌒ー⌒)!


そうそう この前の走行会 不甲斐ない結果に 終わってしまったんです(T^T)


首筋は 痛いは 足は つるはで…


昔は こんなんじゃなかったのに…(涙)


老いてきてる!? って思ったんですよねー(汗)


だから 毎日 腹筋 100回 始めました！


今日で 5日目ですが…


※って『毎日』を 使うには おこがましいよ(-_-;)


いや でも 昨日ね！


腹筋 50回くらいの時 寝オチしちゃったんです(汗)


だから 三日坊主半(^o^;)


※短くなってるじゃんか!!


でも なんでも 基本は 腹筋ですよね♪


※はい!?


腹筋を制すものは 世界を制す！


って 言いそうじゃないですか!?


※誰も 言わないよ！


なので 8つに 割れるほど 頑張ろうとした 矢先の寝オチ


これで 腹8つ計画 プログラムに 遅れが 生じた…


※はい はい!!


みなさん 考えたこと ありますか!?


自分のおなかが 8つに 割れている と・こ・ろ！


三段腹 通り越して 5段腹に 縱の筋が 入いっちゃうんですよ！


もうワケわからない(笑)って 思う そこのあなた!!


そんな あなたに 無理のない 腹筋を 伝授します!!


仰向けにねて 膝を少し曲げて 頭に 手をやり 10〜15℃(おへそが みえるくらい)おこす!!


これで 1回!!


この高さを くりえす!!


軽いようですが 50回くらいで おなかに きます!!


そして そこからの50回が 腹筋を 鍛えることになるのです！


腰に 負担を かけないので おすすめですよ♪


で 昨日は その最初の50回で 寝オチしちゃいましたとさ(*^^*)


※って 結局 三日坊主だったんじゃんか(怒)