交感神経と副交感神経

交感神経が強く働くと…

血管が収縮
血圧は高く
呼吸は早く
涙腺は渇きﾄﾞﾗｲｱｲに
胃腸は活動が押さえられ
自律神経はｽﾄﾚｽを感じるそうです。

副交感神経が、活発だと…
血管は拡張し
血圧は低く
呼吸はゆっくり
涙腺からは涙が出やすく
胃腸は活発に動き
自律神経はﾘﾗｯｸｽするそうです。


交感神経と副交感神経のﾊﾞﾗﾝｽは凄く大事だそうです。

いつだったか、TVで、仰向けに寝て、胸に手を当て、息を吸うときに胸が大きく膨らむように(横隔膜が大きく動くように)息を鼻から吸い、

口からゆっくり息を吐くときに、胸が膨らむように。
一緒に、腹式呼吸(仰向けで膝を立てて、お腹に手を当て、息を吸うときに、お腹を膨らませ、息を吐くときに、お腹を凹ます)の方式で、胸とお腹を動かすと、交感神経と副交感神経のﾘｽﾞﾑが整うとやってました。

1日2回、やると、1週間位したら、安定して行くそうです。