熱中症予防に…

カリウム
ビタミンＢﾜﾝ
クエン酸

を摂りましょう。


キュウリ、ゴーヤ、ジャガイモに多いそうです。


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「経口補水液」の作り方

食塩３g(小さじ二分の一)と砂糖４０g(大さじ４と二分の一)を湯冷まし１ﾘｯﾄﾙに溶かし入れる。

飲みにくいと感じる場合は、お好みでﾚﾓﾝやｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂをひと絞りするのもおすすめです。

クエン酸を補給できてて体力回復にも良いそうです。