ダイエットは控えめに!?

私は今年で４６歳になります。
立派な中年男です（苦笑）

私もご多分に漏れず、メタボが気になるお年頃ですわ(^^ゞ会社の健康診断でも「あなたはメタボリックシンドローム予備軍です」なんて毎年言われている(--;)
おまけに腰痛＆高血圧の持病を抱えているもんだから、医者には「痩せなさい」と説教され続けております(^_^ゞ

もちろん食生活には気をつけてはいます。
出張中とかストレスが溜まった時とかは好きなものを好きなだけ食べてますが、普段はなるべく油ものとアルコールは控えて野菜を多く摂るようにしています。

でも痩せない(-_-)むしろ太る(T_T)
これが「中年太り」というやつなんでしょうか？

人間は年を取るにつれて、活動するために体が必要とするカロリーの量は減っていくそうです。
しかし、脳はそのことを認識しておらず、若い頃と同じくらいのカロリーを摂取することを体に命じてしまう。結果として、体が必要とする以上のカロリーを摂取してしまい、余分に摂取した栄養分は脂肪として蓄えられる。これが「中年太り」というやつなのだそうです。

「中年太り」は放っておくと生活習慣病につながってしまいますので、必要ならばダイエットをして解消に務めなければなりません。
しかし、無理なダイエットは禁物、体に余計な負担をかけすぎて体を壊してしまっては元も子もありません。「正しい食生活と適度な運動」で無理せずにやるのが一番です。

かく言う私ですが、実は２４歳の時に無謀なダイエットをしたことがあります。

一日一食、それもインスタントラーメン一袋に少量の野菜、豆腐一丁、茶碗に一杯程度のごはんを朝食で食べた後は翌朝まで何も食べない。ヒマを見て毎日３〜５キロほどウォーキングをする、という生活を１年ほど続けました。

ダイエット前は９０キロ近くあった体重が６０キロまで落ちました。
ただ痩せただけならそれで上出来なんですが、それ以外のもの、つまり弊害が私の体を襲いました。

頭頂部の髪の毛がごっそり抜け落ちたのです(-_-)
栄養不足が原因で毛根が死んでしまったのでしょう(T-T)

下の写真が現在の私の頭頂部です。
今ではこのザマですわ(-_-;)

ダイエットをやめた途端に髪の毛が抜け落ちることはなくなりましたが、はっきり言ってもう手遅れです(T-T)

ダイエットをしようかと思ってらっしゃる方はたくさんおられるとは思いますが、無理なダイエットはしないでください。私のように弊害が出てからでは遅いのです(-_-)

体と相談しながらのんびりとやってくださいね(^^)