感情のコントロール

老若男女


普段の生活の中で感情の波は誰でもあるもの


スポーツの世界でも「心はホットに、頭はクール」と言われています


感情を剥き出してイライラしてたら


自分が不利になり本来の力は発揮できない


そんな自分に対して


「イライラするな」


「落ち着け」


「落ち込むな」



と心の中で叫んでも


感情を切り替えることは難しく


無理矢理に感情を変化することは難しいもの



まずは！


自分の感情に気づくこと


から


多くの場合、感情と一体化して


気づくことすら出来ないことが多いので


「今、自分はイライラしている」


「今、気持ちが落ち込んでいる」



という感情に客観的に気付くことができれば


心は冷静になることもできます



もうひとつは


落ち込んでいるのであれば


顔を上げ、胸を張って背筋を伸ばしてみる


そうすることで自然と前向きに


次のことに意識を向けることができます


感情のコントロールは普段から意識して磨くことができます


今、どんなことを感じているのか？


自分の感情を辿ってみる



うれしいのか…


悲しいのか…


怒っているのか…


笑っているのか…



まずは、その感情に気づく


もしその感情をコントロールしたいのであれば


感情を変えるのではなく、身体の動きを意識して変えてみる


うつ向きがちなら姿勢を正してみる


涙を拭って笑ってみる



人は変えられないけど自分は変えられるよ