それでもヘコんでしまったら

.



ヘコみにくい「ヘコみ」を跳ね返せる性格に変えていくには


長い目が必要です


すぐに出来る実践法は


「話す」「歩く」「寝る」


誰とも話さず黙って１人で抱え込んでると


「自分はダメなんだ…」と


どんどんネガティブな気持ちが強まってきます


悩んでいる内容でなくてもいいから


何気ないおしゃべりを家族、同僚、友人と「話す」


ことで、新たな話題に感心をそらすことができて


気分転換をはかることが出来ます


「歩く」ことも「ヘコみ」解消に効果的です


落ち込みを和らげる「セロトニン」の働きを強める


簡単な動作です


「ちょっとコンビニまで」


くらいで家から、ちょっとだけ歩いてみる


そして



最後の手段は「寝る」


といっても、落ち込んだ時にフテ寝することではなく


夜の良質な睡眠が日中の「ヘコむ」記憶を消してくれる


適度な運動で夜をぐっすりと眠れれば


気持ちも楽になれるのではないでしょうか。






.